世界卫生组织研究发现，养生影响健康因素中，培养生物学因素占15%、健康环境影响占17%、生活行为和生活方式占60% 、养生医疗服务仅占8% 。培养因此
，健康最简单最有效的生活养生方法，就是养生培养健康生活方式 。

　　专家指出
，培养我国有近3亿人确诊患有糖尿病 、健康高血压等慢性病，生活其中六成与生活方式有关，养生改变不良生活方式刻不容缓。培养

　　那么养成哪些良好的健康生活习惯有助于更加健康长寿？

　　1 、避免暴饮暴食

　　对以长寿著称的人群进行的研究发现 ，低热量摄入、延长寿命和降低患病概率之间存在联系 。热量摄入限制有助于减少多余的体重和腹部脂肪增加，这两者都与寿命长短有关。

　　2、积极运动

　　体育锻炼可以保持健康，延长寿命，每天只需15分钟的锻炼就能获益
。相关研究发现，有规律的体育活动可以延长寿命，每周运动超过150分钟是最好的，少量运动对身体也有帮助。

　　3、养成良好的睡眠习惯

　　睡眠对于调节细胞功能和帮助身体康复至关重要
。相关研究报告称
，长寿可能与有规律的睡眠模式有关 ，比如每天在同一时间睡觉和起床。

　　睡眠时间长短对健康也有影响，睡得太少和太多都是有害的。每晚7-8小时的睡眠习惯有助于更加长寿 。

　　4、健康的植物性饮食

　　多吃水果、蔬菜、坚果、全谷物和豆类 ，可以降低疾病风险并促进长寿。许多研究表明 ，植物性饮食早亡的风险较低，并且可以降低癌症 、代谢综合征、心脏病 、抑郁症和大脑退化的风险 。总体来讲，植物性饮食有益于健康和长寿。

　　5、避免压力和焦虑

　　焦虑和压力会大大缩短寿命。据报道 ，遭受压力或焦虑的女性死于心脏病  、中风或肺癌的可能性要高出两倍。焦虑或压力大的男性过早死亡的风险高出三倍。

　　想办法减轻自己的焦虑和压力可以延长寿命，笑和乐观是解决问题的两个关键因素。

　　据新华网