平时大家可能都会注意到，开始香烟的戒烟外包装上会印有一句话 ：抽烟有害身体健康 。

　　烟草中含有多种有害物质，身体不仅会诱发肺癌，变化对于心血管刺激也较大。开始随着社会发展不断进步，戒烟大家对于健康意识越来越强烈。身体很多老烟民知道吸烟的变化危害后，都会采取一些戒烟措施  。开始这个时候很多人会疑惑，戒烟抽了这么多年烟，身体现在开始戒烟
，变化身体会有哪些症状表现 ？

　　因为烟草中的开始尼古丁会刺激血管，导致血液循环速度加快
。戒烟没有这些物质刺激 ，身体体内多巴胺分泌将会减少 ，刚开始进行的前一周左右，最明显的症状是，会出现焦虑烦躁的情绪 。脾气开始变得不稳定 ，对待周围的人事物都没有耐心。

　　前七天属于第一个阶段，同时也是最难熬的一个时期。体内尼古丁会随着机体运动，慢慢被代谢排出体外 ，肺功能也在慢慢有所提高 ，表面纤维绒毛也会开始生长发育 。一般到第五天，身体阶段反应比较明显，可能出现失眠症状，浑身难受，伴有头晕以及恶心呕吐的症状 。

　　第二个阶段是戒烟开始实行后的第2周，这个时候，身体反应会特别激进
，味觉开始逐渐恢复  ，肌肉会不由自主开始抽搐。有些人甚至还会烦躁不安 、心情抑郁 。身体对于香烟的依赖感开始慢慢消失。坚持一个月后，你会发现，自己口臭症状缓解了，牙齿也不再发黄，口腔卫生较好。

　　戒烟坚持半年左右的时间，你会发现自己身体状态越来越好。尤其是中老年人群，对于血管刺激开始减轻 ，中风和心梗的概率也会大大降低。

　　其实戒断反应是一种比较正常的变化
，属于一种生理性变化，持续时间比较短暂，不用太过担心。一定要采取舒适科学的方式，循序渐进地进行。

　　对于老烟民来说 ，吸烟不仅是依赖，更是一种习惯 。我们可以采取科学有效的措施进行，光靠自己个人意志力还不够 。首先，在个人饮食上，可以多吃一些自己平时比较喜爱的食物，能够转移注意力 。还有生活习惯方面 ，要保持生活作息规律。将家里香烟全部放在一个地方保存
，培养自己其他兴趣爱好，当时间被消耗，注意力开始转移的情况下，对于香烟的依赖感就会慢慢消失 。 据腾讯网