面瘫往往在抵抗力下降、寒冷受风寒袭击之后突发 。冬季临床表现以一侧面部表情肌瘫痪为主，预防患者可发现病侧不能抬眉、面瘫皱眉、从防眼睛闭不全；露齿或微笑时，受凉病侧口角下垂；漱口时漏水等。做起

　　那么寒冷的寒冷冬季 ，在日常生活中如何防范面瘫呢
？

　　避免受凉

　　吹冷风，冬季受冷水刺激是预防最常见的致病因素。生活中要避免面部直吹冷风 ，面瘫尤其是从防出汗之后；乘车 、洗浴、受凉饮酒后不要让风直接吹头面部 ，做起尤其是寒冷年老体弱及有慢性疾病的人更应注意；勿用冰冷的水洗脸 ，每晚睡前热水泡脚促进血液循环；晚上洗头后不可以直接睡觉 ，应吹干头发再睡；天冷注意保暖，出门可戴帽子、口罩保护 。

　　合理膳食

　　合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给，增强抗病能力。日常饮食要以“荤素搭配 ，饮食均衡”为原则。多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素；多吃鱼 、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物，补充足够蛋白质；钙和B族维生素能促进肌肉、神经功能正常，应多食排骨、深绿色蔬菜、蛋黄
、海带、芝麻、胡萝卜、奶制品等食物；面瘫患者应该忌食生冷 、辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重 。

　　坚持锻练

　　积极进行体育锻练是预防面瘫发生的有效手段 。适当锻练可提高对风寒的易感性和抗病能力。早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目，如散步 、体操、太极拳 、八段锦等健身项目
。坚持锻练
，如遇大风及气温下降明显的天气
，要暂停；预防面瘫复发及面瘫患者的面部锻练也很重要，如可进行蹙眉 、闭眼、耸鼻、鼓气等面部肌肉的收缩锻练 ，可防止麻痹肌肉的萎缩并促进康复 。

　　休息减压

　　面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足。早睡早起 ，养成良好的作息习惯
，中午午睡 ，每天保证七八个小时睡眠时间；少看电视 、少用电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳；学会自我心理调养 ，保持情绪平稳。正确应对工作、学习 、家庭生活等各方面的压力
，如和朋友聊天倾诉、听音乐、外出旅游等，避免抑郁和急躁情绪。

　　按摩穴位

　　冬季面瘫病多发
，尤其是老年人
 、体质虚弱人群及儿童是面瘫的高发人群，除了注意日常生活细节以外，穴位按摩预防
、缓解面瘫是不可忽视的选择，可选择翳风穴
、四白穴、风池穴等。

　　步骤：

　　⑴ 闭上双眼，身体放松，用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴 ，力度适中，按顺时针和逆时针方向各按揉20次 。

　　⑵ 用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴
，每次按压后停留3秒钟，抬起后休息2秒 ，如此反复20次 。

　　⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴，按顺时针和逆时针方向各按揉20次。

　　面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的 ，如感觉有一侧脸部肌肉发沉，睁眼费劲，耳后疼痛等症状 ，要及时到正规医院就诊
，以免错过最佳治疗时机 。

　　雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理